Omega-3 Asam Lemak: Penting untuk Kesehatan

Asam lemak omega-3 adalah sekelompok lemak tak jenuh ganda yang mendapat perhatian signifikan dalam industri suplemen kesehatan. Dua jenis utama adalah EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic). Sumber utamanya berasal dari ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden, tetapi juga bisa diperoleh dari biji rami, biji chia, dan kenari. Omega-3sangat penting untuk kesehatan otak, meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan konsentrasi. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, radang sendi, dan asma. Bagi ibu hamil, DHA sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Suplemen Omega-3 tersedia dalam kapsul minyak ikan atau bentuk vegetarian yang berasal dari alga. Dianjurkan untuk memilih suplemen yang telah dimurnikan untuk menghilangkan kontaminan seperti merkuri.