Melatonin merupakan hormon alami yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal yang fungsi utamanya mengatur siklus tidur-bangun.
Konten inti:
- Efek fisiologis:
- Mengatur jam biologis: Meningkatkan kualitas tidur nyenyak dan meningkatkan kesulitan tidur dan jet lag.
- Efek antioksidan: Menetralisir radikal bebas dan mengurangi kerusakan stres oksidatif pada sel.
- Mengatur fungsi kekebalan tubuh: meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi.
2. Orang yang berlaku:
- Orang yang sering menderita insomnia dan kualitas tidur yang buruk.
- Pekerja shift, pelancong melintasi zona waktu.
- Pada orang paruh baya dan lanjut usia, sekresi melatoninnya menurun seiring bertambahnya usia.
3. Bukti ilmiah:
- Berbagai penelitian menunjukkan bahwa suplementasi melatonin jangka pendek dapat secara efektif mempersingkat waktu tertidur dan memperpanjang tahap tidur nyenyak, sehingga memiliki manfaat signifikan dalam pengobatan gangguan tidur.
Ringkasan:Melatonin diakui di seluruh dunia sebagai obat tidur alami yang tidak membuat ketagihan.
