1. Sekilas tentang ashwagandha
Sceletium tortuosum, juga dikenal sebagai Kanna, adalah tanaman asli Afrika Selatan yang secara tradisional telah digunakan oleh masyarakat adat setempat untuk meredakan kecemasan dan depresi. Dalam beberapa tahun terakhir, dengan meningkatnya perhatian terhadap suplemen kesehatan alami, ashwagandha secara bertahap menjadi favorit baru di industri suplemen kesehatan, dan bahan serta khasiatnya yang unik telah menarik penelitian dan penerapan yang luas.
2. Bahan utama
Bahan aktif utama ashwagandha meliputi:
Mesembrine: Alkaloid ini dianggap sebagai bahan aktif utama ashwagandha dan memiliki efek antidepresan dan anticemas. Penelitian telah menunjukkan bahwa withamin dapat meningkatkan mood dengan menghambat pengambilan kembali serotonin dan meningkatkan kadar serotonin di otak.
Mesembrenon: Bahan aktif lain yang mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Studi tentang asam ashwagandha menunjukkan bahwa asam ashwagandha memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
Senyawa lain: Ashwagandha juga mengandung berbagai asam amino dan fitosterol, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kekebalan secara keseluruhan.
3. Efek Pelayanan Kesehatan
Efek ashwagandha terhadap kesehatan terutama tercermin dalam aspek-aspek berikut:
Meningkatkan mood: Dengan mengatur keseimbangan neurotransmiter, ashwagandha dapat secara efektif meredakan kecemasan dan depresi serta meningkatkan kesehatan mental.
Anti-stres: Banyak pengguna melaporkan bahwa ashwagandha dapat secara efektif mengurangi stres hidup, meningkatkan relaksasi fisik dan mental, dan meningkatkan kualitas tidur.
Meningkatkan fungsi kognitif: Studi awal menunjukkan bahwa ashwagandha dapat membantu meningkatkan perhatian dan konsentrasi serta memiliki efek positif pada fungsi kognitif.
4. Pemakaian dan dosis
Ashwagandha biasanya ditambahkan ke produk kesehatan dalam bentuk ekstrak. Bentuk penggunaan yang umum termasuk kapsul, bubuk, dan minuman. Dari segi dosis, disarankan untuk menyesuaikan sesuai dengan petunjuk produk atau bimbingan ahli. Umumnya, 50-300 mg ekstrak ashwagandha per hari adalah dosis yang lebih umum.
5. Kesimpulan
Sebagai bahan kesehatan alami, ashwagandha semakin menarik perhatian di pasar produk kesehatan karena komposisi kimianya yang unik dan potensi manfaat kesehatannya.
