Kolagen adalah protein struktural penting, menyumbang lebih dari 30% total kandungan protein tubuh, dan banyak ditemukan di jaringan seperti kulit, tulang, otot, tulang rawan, ligamen, dan pembuluh darah. Peran utamanya meliputi:
1. Menjaga elastisitas dan kekencangan kulit Kolagen merupakan komponen struktural utama pada kulit yang dapat menjaga kekencangan, elastisitas dan kelembapan kulit, memperlambat pembentukan kerutan dan memperlambat penuaan.
2. Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi: Kolagen sangat penting untuk perbaikan dan pemeliharaan tulang, tulang rawan dan sendi, membantu memperkuat kepadatan tulang, meredakan nyeri sendi dan meningkatkan fleksibilitas sendi.
3. Mendukung perbaikan dan pertumbuhan otot: Kolagen tidak hanya membangun fondasi jaringan otot, tetapi juga mendorong perbaikan dan regenerasi otot, membantu meningkatkan kinerja atletik dan pemulihan pasca-latihan.
4. Meningkatkan kesehatan kuku dan rambut: Kolagen membantu meningkatkan pertumbuhan kuku dan rambut yang sehat, mencegah kuku rapuh dan rambut kering dan patah.
1. Cara kerja kolagen
Berbeda dengan protein lain seperti protein whey, kolagen bekerja dengan merangsang produksi kolagen tubuh sendiri. Ketika kolagen tertelan, tubuh merasakan penurunan pasokan kolagen dan pada gilirannya secara aktif mempercepat sintesis kolagennya sendiri. Mekanisme ini memungkinkan kolagen untuk memenuhi kebutuhannya secara langsung dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri.
2. Sumber Kolagen
Sumber umum suplementasi kolagen termasuk daging sapi, babi, dan ikan. Suplemen biasanya berbentuk kolagen terhidrolisis, yang sebagian telah dipecah agar dapat diserap lebih baik oleh tubuh. Gelatin yang biasa digunakan dalam masakan juga merupakan turunan kolagen, namun kurang diproses.
3. Bentuk suplemen kolagen
Bubuk kolagen: Bentuk kolagen ini adalah yang paling umum, terutama kolagen terhidrolisis untuk penyerapan yang lebih baik. Dapat dicampur dengan minuman dan sangat cocok untuk dikonsumsi pasca-latihan.
Minuman kolagen: suplemen kolagen siap minum yang nyaman dikonsumsi namun biasanya lebih mahal.
Kolagen topikal: seperti krim, terutama digunakan untuk meningkatkan kesehatan kulit.
Secara keseluruhan, suplementasi kolagen memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, tulang, sendi, rambut dan kuku, dan sangat cocok untuk orang-orang dengan kebutuhan kecantikan dan kesehatan tertentu.
