Probiotik: Bakteri Ramah untuk Kesehatan Usus

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Jenis yang paling umum termasuk spesies Lactobacillus dan Bifidobacterium. Bakteri menguntungkan ini menjajah usus dan membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat. Mereka membantu pencernaan dengan memecah makanan, memproduksi vitamin seperti vitamin K dan beberapa vitamin B, dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Probiotik juga memperkuat penghalang usus, mencegah masuknya patogen berbahaya dan mengurangi risiko infeksi dan gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar dan diare. Mereka dapat ditemukan dalam bentuk suplemen dalam bentuk kapsul, bubuk, atau makanan fermentasi seperti yogurt dan kefir. Saat memilih suplemen probiotik, carilah suplemen dengan jumlah organisme hidup yang tinggi dan beragam strain untuk menargetkan berbagai aspek kesehatan usus.